Stress, angoisse, problèmes au travail, déprime saisonnière… les causes de l’insomnie sont nombreuses. 15 à 20 % des Français seraient victimes d’insomnie plus ou moins sévère. Or, le manque de sommeil affecte non seulement nos performances diurnes, mais aussi notre santé et notre espérance de vie. Même l’insomnie passagère peut avoir des répercussions sur notre vie quotidienne ! Remèdes naturels à l’insomnie, techniques de relaxation… On vous aide à retrouver votre calme à l’heure du coucher.
Tester des exercices de cohérence cardiaque
5 minutes de respiration guidée, une à deux fois par jour, contribuent à la régularité du rythme cardiaque, stimulent nos performances cérébrales, et participent à la détente nerveuse. Des applications téléchargeables existent, telles que Respirelax. C’est simple, c’est gratuit, et ça fonctionne !
Découvrir le cannabis CBD
Qu’est-ce que le CBD ? Il s’agit d’une molécule entrant dans la composition du cannabis. Contrairement au THC, une autre molécule connue pour ses effets psychoactifs et addictifs, le CBD ne provoque aucun effet secondaire indésirable. Consommé sous forme d’huile, d’e-liquide pour cigarette électronique ou encore de tisane, il favorise la relaxation. Acheter du CBD légal en France, c’est possible, notamment grâce à la commercialisation de produits à faibles teneur en THC (moins de 0,2 %). L’achat/vente de CBD légal en France connaît d’ailleurs un fort développement, grâce au commerce en ligne.
Tenir un journal intime
Vous vous sentez assailli par les problèmes ? Plutôt que de ruminer dès la tombée de la nuit, mettre les choses à plat en tenant un journal intime peut vous aider à laisser vos ennuis au vestiaire. Vous pouvez même rédiger un journal de sommeil, en relatant, soir après soir, les soucis que vous rencontrez et les solutions que vous envisagez, puis en notant votre heure de coucher et la façon dont s’est déroulée votre nuit. Une bonne façon de repérer les déclencheurs de l’insomnie, et d’y remédier.